决定是日常生活的一部分。无论是决定从午餐菜单订购什么，在哪里停车或是否有一个清晨。还需要做出更大的人生决定，例如：如果要搬到全国各地或申请新工作。许多患有ADHD的成年人认为他们不是好的决策者。这可能是因为他们对自己缺乏信心，并担心他们会做出错误的决定。这可能是因为他们有过冲动决定的历史，后来他们后悔了。或者它是两者的结合。然而，当你开始相信自己及时做出决定时，你会感到更快乐，因为你能够控制自己的生活。

    

    以下是制定决策的10条建议。

    

    1.   做出“错误”决定是可以的。许多患有多动症的人都非常担心做出“错误”的决定，因为他们因犹豫不决而陷入瘫痪。成为一个自信的决策者需要精神上的转变。不要回头，认为你做出了“错误的”决定。相反，像飞机驾驶员那样继续向前看，“当然正确”。

    

    2.      记录您的决定

    

    为了建立您对决策的信心，写下您做出的所有决定。随着时间的推移，你会发现你做出了很多出色的决定。然而，你只记得你做出的决定，后来才后悔。这个“决策列表”将帮助您获得平衡的观点，反过来，为您提供做出更多决策所需的很大几率。

    

    3.创造时间做出决定

    

    做出决定需要一点时间和精力。许多与ADHD一起生活的人从闹钟响起直到他们的头撞到枕头的那一刻起就很忙。当你四处奔波时，无法做出重大决定。如果您有决定，可以预约自己并在您的日程安排中写下来。然后，在指定的时间，关闭手机并关闭计算机，并专注于决定。

    

    4.  写下决定获取一张大纸，在页面顶部，写下你的决定。写下来的简单行为可以帮助您清楚地了解您的决定。

    

    5.     优点和缺点列出决定的赞成和反对意见。尽可能多地头脑风暴，即使其中一些看起来很牵强。

    

    6.  研究如果做出决定似乎很困难，那么您可能还没有足够的信息做出明智的决定。在这种情况下，通过在线研究，与人交谈等方式收集信息。

    

    7.    您的目标决策不是孤立的。他们受到你余生的影响。提醒自己你的目标：短期和长期目标。当您根据目标考虑它时，即使是一个困难的决定也更容易做出。

    

    8.表达     你的决定与朋友或家人谈谈你决定的利弊。不是因为你希望他们为你做出决定，而是因为向别人阐明你的选择有助于巩固他们的思想。通常，当您完成所有积分的解释时，您将得出自己的结论。

    

    9.    冲动的决定如果您倾向于做出冲动的决定，请按照此列表中的步骤3到8进行操作。在执行任何操作之前，这些步骤会迫使您放慢速度并考虑做出决定。

    

    10.   练习

    

    你做出的决定越多，就越容易。从较小和较容易的那些开始，并建立更难的。