广泛性焦虑症（GAD）涉及对一系列日常问题的长期，过度和无法控制的担忧。与其他涉及特定类型恐惧的焦虑症不同，例如对社交焦虑症的负面评价的恐惧，以及对恐慌症中身体症状升级的恐惧，GAD中的恐惧更难以确定。

    

    GAD不确定性的不容忍

    

    为了解决这种在理解广泛性焦虑症恐惧方面的差距，加拿大魁北克省的研究人员在20世纪90年代初开发了一种模型。该模型由Michel Dugas和Robert Ladouceur开发，由四个部分组成。

    

    比较重要的组成部分被称为不容忍的不容忍，被认为是一个更高阶的过程，通过其他三个过程直接导致担忧：

    

    1. 对忧虑的积极信念。关于忧虑的积极信念是指坚持认为忧虑在某种程度上是有帮助的。在这种情况下，令人担忧是让你获得确定性的一种方式。

    

    2. 负面问题导向。消极问题导向指的是当你感到无助解决问题，将问题视为威胁，或作为障碍或障碍，并怀疑你解决问题的能力。

    

    3. 认知回避：认知回避是指在可以必要时仅处理问题的行为。

    

    患有GAD的人被认为比其他焦虑症患者具有更高的不确定性。他们有一种信念体系，在这种体系中，不确定性被视为压力，不公平，令人不安，并且应该被避免。

    

    在这个模型中，当你担心时，你正试图减少不确定感。如果您担心自己可能会因为预约而迟到，那么您必须提前离开，以应该您能够准时到达。

    

    由于事件的不确定性，特别是它们的某些方面不会引发您的担忧，因此您在一天中所担心的事情将会发生变化。在早上，您可能会担心按时到牙医预约，而到了晚上，您可能会担心决定选择哪个手机计划。

    

    通过这种方式，担心是一种策略，用于尝试和精神计划并为任何可能的结果做好准备，尤其是糟糕的结果。然而，广泛性焦虑症的担忧可能非常严重，以至于它本身就成了一个问题。

    

    你不容忍不确定性吗？

    

    以下思想和行为反映了对不确定性的不容忍。问问自己这些是否适用于您：

    

    您可以查找可能遇到的每个问题的信息和解决方案。

    

    即使它们发生的可能性非常低（例如，在飞机失事中被诊断出患有癌症），你也会担心事情。

    

    您需要具有100％工作机会的很大几率解决方案。

    

    你向别人保障一切都会好起来，并就医疗问题得到第二和第三意见。

    

    您制作列表，仔细检查，拒绝委派任务或过度准备管理不确定性。

    

    你认为不确定意味着会发生不好的事情。

    

    你觉得生活中存在不确定性是不负责任或危险的。

    

    你出于对不确定性的恐惧而避免出现新情况。

    

    你  拖延，保持可预测的惯例，或者让别人为你做决定。

    

    你觉得你不能容忍不知道情况的结果。

    

    你觉得你宁愿知道情况的结果会很糟糕，而不是不知道结果。