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焦虑症有啥症状

    广泛性焦虑症(GAD)涉及对一系列日常问题的长期,过度和无法控制的担忧。与其他涉及特定类型恐惧的焦虑症不同,例如对社交焦虑症的负面评价的恐惧,以及对恐慌症中身体症状升级的恐惧,GAD中的恐惧更难以确定。
    
    GAD不确定性的不容忍
    
    为了解决这种在理解广泛性焦虑症恐惧方面的差距,加拿大魁北克省的研究人员在20世纪90年代初开发了一种模型。该模型由Michel Dugas和Robert Ladouceur开发,由四个部分组成。
    
    比较重要的组成部分被称为不容忍的不容忍,被认为是一个更高阶的过程,通过其他三个过程直接导致担忧:
    
    1. 对忧虑的积极信念。关于忧虑的积极信念是指坚持认为忧虑在某种程度上是有帮助的。在这种情况下,令人担忧是让你获得确定性的一种方式。
    
    2. 负面问题导向。消极问题导向指的是当你感到无助解决问题,将问题视为威胁,或作为障碍或障碍,并怀疑你解决问题的能力。
    
    3. 认知回避:认知回避是指在可以必要时仅处理问题的行为。
    
    患有GAD的人被认为比其他焦虑症患者具有更高的不确定性。他们有一种信念体系,在这种体系中,不确定性被视为压力,不公平,令人不安,并且应该被避免。
    
    在这个模型中,当你担心时,你正试图减少不确定感。如果您担心自己可能会因为预约而迟到,那么您必须提前离开,以应该您能够准时到达。
    
    由于事件的不确定性,特别是它们的某些方面不会引发您的担忧,因此您在一天中所担心的事情将会发生变化。在早上,您可能会担心按时到牙医预约,而到了晚上,您可能会担心决定选择哪个手机计划。
    
    通过这种方式,担心是一种策略,用于尝试和精神计划并为任何可能的结果做好准备,尤其是糟糕的结果。然而,广泛性焦虑症的担忧可能非常严重,以至于它本身就成了一个问题。
    
    你不容忍不确定性吗?
    
    以下思想和行为反映了对不确定性的不容忍。问问自己这些是否适用于您:
    
    您可以查找可能遇到的每个问题的信息和解决方案。
    
    即使它们发生的可能性非常低(例如,在飞机失事中被诊断出患有癌症),你也会担心事情。
    
    您需要具有100%工作机会的很大几率解决方案。
    
    你向别人保障一切都会好起来,并就医疗问题得到第二和第三意见。
    
    您制作列表,仔细检查,拒绝委派任务或过度准备管理不确定性。
    
    你认为不确定意味着会发生不好的事情。
    
    你觉得生活中存在不确定性是不负责任或危险的。
    
    你出于对不确定性的恐惧而避免出现新情况。
    
    你  拖延,保持可预测的惯例,或者让别人为你做决定。
    
    你觉得你不能容忍不知道情况的结果。
    
    你觉得你宁愿知道情况的结果会很糟糕,而不是不知道结果。
 

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