欢迎访问,南京脑康中医医院网站

癫痫 强迫症 神经衰弱 多动症 神经官能症 抽动症 失眠症 抑郁症 精神分裂症 精神障碍 焦虑症 植物神经紊乱
当前位置:主页 > 焦虑症 >

如何有效调节过度焦虑

    焦虑症的更好治疗——如何有效调节过度焦虑?每个人都或多或少地有过焦虑。轻度焦虑没问题,可以自我调节。但要注意过度焦虑,会严重影响人的身心健康,甚至诱发其他疾病。那么如何有效调节过度焦虑呢?下面介绍几种方法,希望对你有帮助。
 
    焦虑症的更好治疗——如何有效调节过度焦虑?
 
    1.减少在床上的时间:少睡实际上比多睡浅睡好,所以如果你睡眠有困难,请不要在床上呆太久。
 
    2.不要着急入睡:担心睡不好或者睡得不踏实只会让你更难入睡,所以你要做的就是放松自己,等待睡眠自然发生。
 
    3.不要在睡眠上花太多心思:放弃今天睡不好,明天会让事情更黑暗的想法。
 
    4.床是睡觉的地方:请不要在床上看书、看报、看杂志、抽烟、看电视,也不要在床上想事情。睡眠需要培养氛围,所以请不要在睡前两三个小时内从事脑力活动,或者忘记白天繁琐的工作。
 
    5.运动或者在合适的时间洗热水澡:睡前五到六小时运动20分钟,或者睡前两到三小时泡热水30分钟,有助于延长睡眠时间。睡觉时盖被子也可能有助于保持体温。
 
    6.晚上避免喝咖啡、喝酒或抽烟:中枢兴奋性饮料会使人难以入睡。当你严重失眠时,避免在午餐后使用刺激性饮料。虽然酒精会帮助你入睡,但你的睡眠会变得支离破碎或容易被打扰,所以请不要用酒精来帮助你入睡。
 
    焦虑症的更好治疗——如何有效调节过度焦虑?以上是如何有效调节过度焦虑。患者的朋友在日常生活中要注意养成良好的生活习惯,同时要有意识地进行心理调节,保持身心健康。如有必要,也可以咨询相关专业医生,获得更专业的治疗。
 

关于脑康

医院介绍 党建工作 医生介绍 医院新闻 社会公益 媒体关注 学术交流 医院地址 疾病科普

服务快速通道

挂号须知 预约挂号 就医指南 乘车路线 挂号专线 联系我们

网上挂号系统