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强迫症的食疗方法有哪些?

2017-06-30 15:40作者: 脑康君

     强迫症的食疗方法有哪些?社会的进步,人们的生活方式也随之改变,岗位竞争力度也非常激烈,许多人因为周围的环境或多或少都会存在强迫症这种情况,对于这种疾病来说,我们日常生活当中要学会享受的过程,不要过分的去看重结果,体验快乐中的心情和热情,学会顺其自然,最主要的就是家长朋友,要配合孩子的治疗,下面让我们来具体的去了解一下。

    
    1、学会享受过程,不要过分看重结果。不要为所当为,做事情应该要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程,还有不要过分重视结果。
    
    2、不要过分的太在乎自我形象,不要太过于追求完美。不要责问自己能做得好吗、别人会是怎么看我等问题。
    
    3、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
    
    4、在自我调节中遇到不能解决的问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如认知治疗、精神分析治疗等。还有系统脱敏疗法,可以逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
    
    5、家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
    
    6、对自己的个性特点和所患的疾病有一个正确、客观的认识,对现实状况有正确的判断。丢掉精神包袱,以减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
    
    强迫症的食疗方法有哪些:
    
    1、每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉,并且有绿叶菜。
    
    2、确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。
    
    3、每天的新鲜水果也是必不可少的,如果水果成为你菜谱当中的一份,也尽可能迅速完成烹调过程。
    
    4、为了不影响蔬菜的营养成分,尽量快地烹调蔬菜,这样可以最低限度地破坏蔬菜营养成分。
    
    5、尽量少食精制、加工的食物,如:精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。
    
    6、尽量遵循食用新鲜蔬菜、水果的规律,有些没有成熟或者过熟甚至开始变质的蔬菜和水果不但失去了原有的营养素,而且吃这类食物后会对身体有害。
    
    7、学会安排自己的食谱,不要偏食,早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。
    
    8、每次烹调食物都以自己的食量为度,不要做过多的食物,因为吃剩的食物在下一餐要重新加热,而重新加热的食物会大量地失去其中的营养成分甚至会发生化学反应而产生大量的毒素。
    
    文章内容为我们具体讲解了,有关强迫症这种疾病,在日常生活当中,我们不仅要放松自己的心态,还要合理的去饮用一些食物,学会合理安排自己的食谱,饭后可以使用一些甜点,尽量的遵循食用新鲜的蔬菜和水果,保持原有的营养素。
 

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