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该怎么去预防神经官能症?

     该怎么去预防神经官能症?神经官能症在目前发生的原因有很多种,但是主要因素与情绪变化是分不开的,所以在神经官能症的预防工作中需要做好准备,那么该怎么去预防神经官能症?下面为大家介绍。

    
    神经官能症
    
    (1)限制脂肪摄入量。每日膳食中要减少总的脂肪量,减少动物 脂肪,烹调时不用动物油,而用植物油,如豆油、花生油、玉米油等,要限制饮食中的胆固醇,每日应在300毫克以内,相当于每周可吃3个蛋黄。
    
    (2)控制总热量。如果膳食中控制了总脂肪的摄入,血脂是会下降的。
    
    (3)适量增加蛋白质。由于膳食中的脂肪量下降,就要适当增加蛋白质。可由瘦肉,去皮禽类提供,可多食鱼类,特别是海鱼,每日要吃一定量的豆制品,如豆腐,豆干,对降低 血液胆固醇及血液粘滞有利。
    
    (4)限制精制糖和含糖类的甜食,包括点心、糖果和饮料的摄入。
    
    (5)神经官能症的病人有食盐的用量要小,要采用低盐饮食,每日食盐3克 ,可在烹调后再加入盐拌匀即可。
    
    (6)注意烹调用料。为了增加食欲,可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋可以调味外,还可加速脂肪的溶解 ,促进消化和吸收,芝麻酱含钙量高,经常食用可补充钙,对防止脑出血有一定好处。
    
    (7)神经官能症的病人要经常饮水,尤其在清晨和晚间。这样可以稀释血液,防止血栓的形成。
    
    该怎么去预防神经官能症相信大家都已经清楚了,在生活中要积极预防自己的神经官能症病情,控制好自己的情绪,这样才能减少更多的伤害。
 

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