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女性睡眠不好的原因

睡眠不足？这可能会伤害你的健康。

美国国家神经疾病和中风研究所建议如何改善您的睡眠：

每天在同一时间上床睡觉，即使在周末也是如此。

每天至少锻炼20分钟。但是不要在睡前锻炼。

睡前避免使用尼古丁，咖啡因和酒精。

在睡觉前设置一个轻松的习惯，如洗澡，阅读或冥想。

在卧室保持凉爽舒适的温度。

睡觉前不要看电视或使用任何其他电子设备。

如果你无法入睡，不要长时间躺在床上醒着。相反，读书或听音乐直到疲劳开始。

如果您经常难以入睡或保持睡眠，请去看医生。

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