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女性睡眠不好的原因

2019-01-09 15:26作者: 脑康君

    睡眠不足?这可能会伤害你的健康。
    
    美国国家神经疾病和中风研究所建议如何改善您的睡眠:
    
    每天在同一时间上床睡觉,即使在周末也是如此。
    
    每天至少锻炼20分钟。但是不要在睡前锻炼。
    
    睡前避免使用尼古丁,咖啡因和酒精。
    
    在睡觉前设置一个轻松的习惯,如洗澡,阅读或冥想。
    
    在卧室保持凉爽舒适的温度。
    
    睡觉前不要看电视或使用任何其他电子设备。
    
    如果你无法入睡,不要长时间躺在床上醒着。相反,读书或听音乐直到疲劳开始。
    
    如果您经常难以入睡或保持睡眠,请去看医生。
 

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