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睡眠质量差

    星期二,2017年10月10日 - “正念”被吹捧为许多现代疾病的治疗方法,从压力,疼痛到抑郁。
    
    但布朗大学临床和情感神经科学实验室主任威洛比布里顿说,很少甚至没有科学证据支持围绕这种做法的大多数健康声明。
    
    布里顿说,研究人员可以用它来测试概念的有效性,甚至没有一致同意的正念定义。
    
    “冥想研究人员担心,正念益处的夸大主张会误导弱势群体,使他们无法接受以证据为基础的治疗,”布里顿说。
    
    在一篇新论文中,布里顿和其他14位医生说现在是时候用严谨的科学严谨来取代炒作了。
    
    正念已经成为一个十亿美元的产业。布里顿说,无数的从业者和超过1500个智能手机应用程序承诺帮助人们在他们周围的动荡中变得平静和专注。
    
    根据美国心理学协会的说法,这个想法是基于一个可追溯到2600年前的一个不起眼的佛教概念。它通常指的是一种即时的生存意识状态,对这种意识没有任何判断 - 基本上就是生活在当下。
    
    “正念和冥想已经存在了数千年,并且有充分的理由从这一切历史中怀疑这里有一些有用的东西,”弗吉尼亚州费尔法克斯乔治梅森大学临床心理学荣誉教授James Maddux说。 。
    
    不幸的是,布里顿和她的同事们认为,正念已经在没有太多科学支持的情况下爆发出公众意识。
    
    美国医疗保健研究和质量机构较近的一项证据回顾发现,基于正念的疗法只能为治疗焦虑,抑郁和疼痛提供适度的帮助,并且对减轻压力或改善一个人的生活质量几乎没有作用。
    
    研究人员说,审查发现没有证据表明正念可以帮助人们处理药物滥用,饮食习惯,睡眠问题和体重控制。
    
    尽管如此,布里顿认为正念可能会有所帮助,但炒作已经淹没了任何明智的方法。
    
    “有潜在的积极效益,但它们被市场力量黯然失色,”布里顿说。“较终炒作会破坏真正的好处。”
    
    布里顿说,围绕正念的大量研究比较了经常冥想的人的健康状况。这种方法存在缺陷,因为正念的好处可以用其他因素来解释。例如,冥想的人可能会更频繁地运动或者吃更健康的饮食。
    
    然而,布里顿说,即使是精心设计的随机实验也没有提供明确的结果,因为对于正念这个术语??实际上意味着什么没有达成共识。
    
    Maddux说,如果没有明确的定义,就无法通过后续实验中的复制验证其正面效益。商定的定义对于比较研究之间的结果也是必不可少的。
    
    “正念可能是一千件事情,问题是人们会以各种松散的方式抛出这个术语而不明确地定义它,”Maddux说。例如,有些人将正念定义为仅仅专注于强烈的事物,例如不分心地阅读书籍或准备打高尔夫球。
    
    布里顿和马杜克斯指出,正念并不是唯一面临这种困境的心理学概念。
    
    “智力这个词也出现了类似的问题。对于什么是情报没有真正的定义,但从市场营销的角度来看,你可以说嘿,这会增加你的智力,”布里顿说。
    
    布里顿和她的同事说,只有当科学家们分解了有助于智力的特定思维过程,并为这些过程设计了标准化测试时,智力研究才取得进展。
    
    布里顿说,对正念感兴趣的人应该阅读评估和比较许多研究的证据评论。
    
    消费者还应该记住,正念应用程序作为用于娱乐或信息目的的软件出售,Britton说。他们应该仔细阅读应用程序描述,并寻找支持所提出的声明的科学参考。
    
    这项新研究于10月10日发表在“ 心理科学的视角 ”杂志上。
 

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