女人比较喜欢的一件事就是睡美容觉，但是失眠，没有好的睡眠质量，在她们一大早起床的时候是非常明显的。可怕的黑眼圈，黄黄暗沉的皮肤，女性的美丽不复存在。多可怕的事情，失眠对女性危害很大。

 

    你知道失眠对女性的危害有多大吗？

 

    睡眠是人类的基本需求。就健康而言，睡眠和饮食一样重要。大多数人每晚应该睡7-8个小时。一项调查显示，失眠的女性比男性多，每4个妈妈中就有3个觉得很累。

 

    平均每晚睡5小时的中年女性比平均睡8小时的女性更容易患心脏病。不仅如此，失眠还可能增加饥饿感，使人难以维持或减肥。另一项研究表明，褪黑激素是在睡眠期间在人脑中产生的，这可以延缓女性雌激素的产生。失眠会导致雌激素水平升高，增加患乳腺癌的几率。因此，经常上夜班的女性更容易患乳腺癌。女性在第三阶段容易失眠。

 

    从女性的生理角度来看，月经、怀孕、绝经期间激素水平(如雌激素、孕激素)的变化会影响其睡眠质量。

 

    怀孕是一个令人兴奋但对体力要求很高的时期。这个时期的身体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(抑郁、焦虑、焦虑)都会阻碍睡眠。调查发现，78%的女性在孕期和产后早期的睡眠问题多于其他时期。

 

    更年期有睡眠问题的女性更多。调查显示，36%的更年期和更年期女性在睡眠时会出现潮热，平均每周3次，每月有5天会因潮热而妨碍睡眠。更年期潮热平均持续5年。虽然它可能对更年期女性的睡眠时间没有影响，但它确实会损害睡眠质量。