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怎么有效预防抑郁症疾病的出现

2017-10-16 19:06作者: 脑康君

     目前社会就业压力已经明显显现,出来工作多数工作主要靠能力,能力多强就能获得多少,没能力将会被社会逐渐淘汰,过重的压力会导致抑郁症的发生,这种疾病的出现严重威胁我们的身体健康,所以在平时的生活中,要做好防护,那么怎么有效预防抑郁症疾病的出现?

    
    怎么有效预防抑郁症疾病的出现
    
    怎么有效预防抑郁症疾病的出现?首先,在日常的生活中尽量做到三“好”原则,即好好睡觉、好好运动、好好防护。
    
    1、好好防护:诱发抑郁症病情的发作因素有很多,自身给自己的压力比较的大,或是遇到一些伤感的事情,容易导致生气的人可敬而远之,不可抗拒的刺激要学会提高承受能力,适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。
    
    2、好好运动:长时间的工作压力使情绪得不到最好的发泄,运动也是可以有效的避免一些情绪方面的波动,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物,经常从事室内工作的人,要保证每天2小时的室外活动。
    
    3、好好睡觉:抑郁症病情的发生可能会伴随着抑郁症病情的发生,长时间的失眠对于我们的健康是非常的不利的,长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因,所以一旦出现经常性失眠,应及时采取纠正治疗,只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间,才能保持良好的精神状态,有效预防抑郁症。
    
    其次,每天保持一个良好的心态对于我们来说是非常的有必要的,三“不”原则即对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。
    
    1、对昨天不后悔:任何事情都想做到完美,但是这往往是不可能的,由于过多的压力对于我们来说是非常不利的,一旦压力过大,将会导致自己出现不自信的情况。金无足赤,人无完人,既非圣贤,孰能无过,所以没必要总是纠结于过去做错的事情,只要吸取经验教训,懂得反思,以后不再犯类似的错误就很好。
    
    2、对今天不生气:不顺心的事情有很对多,尽量让自己的情绪得到一定的控制,情绪起伏比较大对于我们的健康是非常的不利的。生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领,遇事冷静不生气,保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界,但却可以调节自己的情绪,每天拥有一份好心情。
    
    3、对明天不担心:有时候在做很多事情往往觉的会非常的无助,害怕出错,但是很多时候过多的考虑也是无形的给自己增加了压力。对将来还没发生的困境不要过分担心,做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要,往往也是通向成功的必杀技。
    
    温馨提示:繁忙的工作使我们深信疲惫。但是不要忽视了身体的健康,抑郁症病情往往就是自己的压力过大,或是受到某种刺激 而引发病情的发生,建议大家平时注意自己的身体健康和心理健康,同时也要寻找适当的机会是自己得到一定的放松,有时间的话可以进行适当的运动,这样也是可以是自己的秦旭得到一定的发泄,有效的避免一些病情出现带来的困扰。
 

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