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应锐平 从医近50年

简介:现任南京脑康中医院精神科主任,副主任医师、毕业于中南大学湘雅学院、先后在北京海军总医院、上海411医院、第二军医学院从医……【详情】

我们如何有效预防抑郁症发病?

    南京脑康中医院专家指出: 抑郁症是一种常见的心理方面的疾病,抑郁症所带来的不良影响非常大,抑郁症会严峻影响到患者心理健康,甚至会诱发愈加严峻的疾病,抑郁症的患者简单发生轻生的心底,因此抑郁症的患者需要尽早采取合适的方法来治疗抑郁症的人群,平时应该要注意调整作息,那么我们如何有效预防抑郁症发病?

    
    1、寻求心理辅导,抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。
    
    2、当义工,当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。
    
    3、学会忘记,给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。
    
    4、一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康。
    
    5、不要吃一些甜食,比如:酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物,因为其对抑郁症患者的影响是极其不利的,所以,家里人一定要注意,避免悲剧的发生。
    
    如何预防抑郁症发生?导致抑郁症的原因非常复杂,大家必须要采取合适的方法来缓解抑郁症,抑郁症有可能是压力过大引起的,也可能是情绪低落的引起的,大家应该要注意及时缓解负面情绪,并且要有积极乐观的生活态度来面对。
 
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