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我们如何有效预防抑郁症发病

     南京脑康中医院医生指出:抑郁症是生活中比较常见的心理疾病,这种疾病的所带来的负面影响是非常大的,并且抑郁症影响患者的心理健康,甚至诱发更加严重的疾病,从而产生轻生的欲望,因此抑郁症的患者需要尽早采取合适的方法来治疗抑郁症的人群,平时应该要注意调整作息,那么我们如何有效预防抑郁症发病?

    
    1、寻求心理辅导,抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。
    
    2、当义工,当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。
    
    3、学会忘记,给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。
    
    4、一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康。
    
    5、不要吃一些甜食,比如:酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物,因为其对抑郁症患者的影响是极其不利的,所以,家里人一定要注意,避免悲剧的发生。
    
    如何预防抑郁症发生?导致抑郁症的原因非常复杂,大家必须要采取合适的方法来缓解抑郁症,抑郁症有可能是压力过大引起的,也可能是情绪低落的引起的,大家应该要注意及时缓解负面情绪,并且要有积极乐观的生活态度来面对。
 

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