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抑郁症的保健方法有哪些

2018-09-09 20:57作者: 脑康君

     说起抑郁症很多人都不陌生。这种疾病在如今的高速发展的社会也是有着非常高的发病率,抑郁症的发生也是让很多患者比较困惑,这种疾病发生给许多家庭带来极大的困扰,那么抑郁症的保健方法有哪些?

    
    1.防止服用可能引起抑郁的某些药物,如:避孕药、类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说,如有身体不适必定要在医师指导下对症下药,由于医师会依据一个人的详细病况和体质,以及药物的合理配伍综合考量,切不可在家自行用药,防止发生不良后果。
    
    2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有必定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得酣畅,有助防治抑郁症)等等,不偏食或许暴饮暴食或饥饱不匀(饮食过火),做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡,关于脱节抑郁症具有必定裨益。
    
    3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他方针上没有获得成功,可以想办法增进自己的其他技术,从最感兴趣的、但必定要符合实际的事下手寻找其他成功的时机。
    
    4.拟定切实可行的人生方针。抑郁患者,一要把心态放平缓一些,对作业、学习和生活方针不要一次性定的过高,要求不要过于完美;要学会习惯不断改变的社会和生活环境,要面对现实、兢兢业业、力所能及,“知足”才可以“常乐”。必定要知道:期望值定的越高,失望的概率就会越大;对别人的标准要求定的越高,不如意的工作就会越多。
    
    5.要多搬运注意力,多听一些动听愉快、催人向上的勉励音乐或歌曲,这样可以驱走抑郁情绪,音乐疗法关于医治抑郁症作用比较好。
    
    上述文章内容介绍是关于抑郁症的一些保健方法,期望可以给更多的抑郁症患者在保健方面带来协助,抑郁症疾病的发生,我们必定要防止服用可能引起抑郁的某些药物,同时也要多吃一些富含维生素b和氨基酸的食物。

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