南京心理医院哪里的好_抑郁症是一种可怕的疾病，对人体的伤害很大。因为抑郁症治疗不好，发现后需要时间控制病情，否则会加重病情，威胁我们的健康。因为抑郁症是目前的高发疾病，相信很多人都在新闻里看到过，因为很大一部分人是因为抑郁症而自杀的。

 

    患有抑郁症的病人是控制不住自己的。只有病情恶化了，他们才知道已经来不及了，等患者陷入抑郁，就无法自拔，慢慢走上自杀的道路。所以一定要注意抑郁症。患者家属要做好生活中的疾病护理工作，改善病情。比如锻炼就是一个很好的方法。

 

    运动可以缓解抑郁，改善身体机能，进行全身或局部运动。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减少焦虑，增加食欲、睡眠、性趣和自尊。同时，运动还可以使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转为正常。

 

    生活在于锻炼：抑郁症患者不锻炼是无法脱离困境的。做一些力所能及的事情，对抑郁症患者大有裨益。比如爬山、游泳、唱歌、打球等。都是不错的自选运动。抑郁症患者由于情感原因，大多觉得自己无能无用，不想运动，陷入自己的世界。他们会不愿意动，什么都不做，对什么都不感兴趣，失去热情。整天无所事事，唉声叹气，一天不在家是很常见的。所以这个时候，家属应该督促患者一起运动：

 

    比如篮球、足球、乒乓球、羽毛球等。会让病人锻炼身体，而且只要他们能活动，就会得到改善。运动时，患者的注意力会被分散，不会陷入自己的抑郁状态，注意力会被分散。如果他们专注于运动，他们的情绪会慢慢改变，大脑也会工作。在运动的时候，他们也会缓解疲劳，消除因为坐在旁边肌肉极度疲劳的感觉。对血液循环也有好处。一旦活跃起来，就会让血液顺畅流动。如果过得慢，会让患者对打球产生兴趣，对病情的恢复有很大帮助。

 

    和朋友一起爬山，不会让很多人感到孤独，对事物产生兴趣。和朋友说笑也会改善病情。和朋友一起回忆一些开心的事情，也会让患者心态保持乐观，改善自己的抑郁情绪。爬山也是一项很棒的运动。爬上爬下后，会使身体得到锻炼，促进呼吸系统。

 

    大量运动后，也会出汗来缓解病情。从而减少疾病的发生，当患者爬到山顶时，会重拾自信，发现自己的能力并没有通过运动疗法而丧失，慢慢有了思考的能力，通过运动思考该怎么办。怎么做？自信心慢慢恢复。

 

    其实抑郁症并不可怕。可怕的是，患者无法走出内心，病情加重，逐渐走上自杀的道路。这就是运动疗法，可以改善抑郁症和精神疾病，让患者康复。