失眠是存在的，对很多群体来说，是一种折磨，无论是对自己的健康还是生活都会带来一定的影响和损害，但即使如此有些人还是不太重视失眠。因此，如何改善失眠症患者的睡眠质量还不太清楚。

 

    改善睡眠质量的方法：

 

    (1)没有必要太担心失眠。你越紧张，就越强迫自己睡觉。结果适得其反。有些人甚至连续很多天对失眠更加紧张，认为如果这样下去，大脑就不能休息。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身和健康更有害。

 

    (2)寻找并消除失眠的原因：导致失眠的因素很多，前面已经提到过。如果你稍加注意，不难找到它们。病因消除，失眠自愈，失眠引起的疾病症状，要及时就医。无法思考：失眠只是一个小问题，不是一种会延误治疗的疾病。

 

    (3)身心放松，有益睡眠：睡前在户外散一会儿步，放松一下头脑，睡前洗个澡，或者把脚泡在热水里，然后上床睡觉，这样对睡眠有益无害。有许多特定的方法可以让人体入睡。

 

    (4)调节睡眠气氛：可以停止舒缓的音乐，逐渐使大脑处于放松状态，这也有助于改善睡眠质量。