男性抑郁症是一种严重的疾病，但许多男性试图忽视它或拒绝治疗。了解症状和体征 - 以及做什么。
你是否感到烦躁，孤立或退缩？你发现自己一直都在工作吗？喝太多了？这些不健康的应对策略可能是你患有男性抑郁症的线索。
抑郁症会对男性和女性产生不同的影响。当男性出现抑郁症时，可能会被不健康的应对行为所掩盖。由于多种原因，男性抑郁症往往未被诊断，并且在未经治疗时会产生毁灭性后果。但男性抑郁症通常会随着治疗而好转。
男性抑郁症的迹象和症状
男性和女性的抑郁症状和体征可能不同。男性也倾向于使用不同的应对技巧 - 健康和不健康 - 比女性。目前尚不清楚为什么男性和女性可能会出现不同的抑郁症。它可能涉及许多因素，包括大脑化学，激素和生活经历。
与患有抑郁症的女性一样，抑郁症患者可能：
感到悲伤，绝望或空虚
感觉非常累
难以入睡
从他们曾经享受过的活动中获得乐趣
其他可能是抑郁症迹象的男性行为 - 但未被认可 - 包括：
逃避现实的行为，例如在工作或体育上花费大量时间
酒精或药物滥用
控制，暴力或虐待行为
烦躁或不适当的愤怒
风险行为，如鲁莽驾驶
由于这些行为可能是其他心理健康问题的迹象或可能与其他心理健康问题重叠，因此专业帮助是准确诊断和适当治疗的关键。
男性抑郁症往往未被诊断
患有抑郁症的男性通常不会因为多种原因被诊断出来，包括：
未能认识到抑郁症。你可能认为感到悲伤或情绪总是抑郁症的主要症状。但对许多男性来说，这不是主要症状。例如，头痛，消化问题，疲倦，烦躁或长期疼痛有时可能表明抑郁症。所以可以感到孤立和寻求分心，以避免处理感情或关系。
淡化症状和体征。您可能无法识别您的症状对您有多大影响，或者您可能不想承认自己或其他任何您感到沮丧的人。但忽视，抑制或掩盖不健康行为导致的抑郁症只会加剧负面情绪。
不愿讨论抑郁症状。您可能不愿意与家人或朋友谈论您的感受，更不用说与医疗保健专业人士交谈了。像许多男人一样，你可能已经学会强调自我控制。你可能认为表达与抑郁有关的感情和情绪并不是男子气概，你试图压制它们。
抵制心理健康治疗。即使您怀疑自己患有抑郁症，也可以避免诊断或拒绝治疗。您可能会避免获得帮助，因为您担心抑郁症的耻辱可能会损害您的职业生涯或导致家人和朋友失去对您的尊重。
男性抑郁症和自杀
尽管女性比男性更多地尝试自杀，但男性更容易自杀。那是因为男人：
使用更有可能导致死亡的方法，例如枪支
可能会更加冲动地对自杀念头采取行动
显示较少的警告标志，例如谈论自杀
如果你有自杀念头
如果您认为自己可能会伤到自己或企图自杀，请立即寻求帮助：
立即拨打911或您当地的紧急电话号码。
拨打自杀热线号码 - 在美国，拨打1-800-273-TALK（1-800-273-8255）拨打国家预防自杀生命线，联系训练有素的辅导员。
如果你有自杀倾向，但你没有立即想要伤害自己，请寻求帮助：
联系一位亲密的朋友或爱人 - 尽管可能很难谈论你的感受。
联系部长，精神领袖或您信仰团体中的某个人。
考虑加入一个处理抑郁症的男性健康组织。
拨打自杀危机中心热线。
与您的医生，其他医疗保健专业人员或心理健康专业人士预约。
在需要时获得帮助
寻求帮助对男人来说可能很难。但是如果不进行治疗，抑郁症就不会消失，而且可能会恶化。未经治疗的抑郁症会让你和亲近的人痛苦不堪。它可能会在您生活的各个方面造成问题，包括您的健康，事业，人际关系和人身安全。
抑郁症，即使是严重的，通常会通过药物治疗或心理咨询（心理治疗）或两者兼而有之。如果您或您身边的人认为您可能会感到沮丧，请咨询您的医生或心理健康医生。在您需要时寻求建议或寻求帮助是一种力量的表现。
男性抑郁症和应对技巧
与医生或心理健康专业人员一起治疗可以帮助您学习健康的应对技巧。这些可能包括：
目标。设定现实的目标并确定任务的优先顺序。
支持。寻求伴侣或家人或朋友的情感支持。
应对。学习如何管理压力，如冥想和正念，并培养解决问题的能力。
决定。延迟做出重要决定，例如换工作，直到抑郁症状改善。
活动。参加您喜欢的活动，如球类运动，钓鱼或爱好。
健康。过上健康的生活方式，包括健康饮食和定期体育锻炼，以促进更好的心理健康。
许多有效的治疗方法可用于抑郁症。因此，不要试图自己强调男性抑郁症 - 后果可能是毁灭性的。
