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应锐平 从医近50年

简介:现任南京脑康中医院精神科主任,副主任医师、毕业于中南大学湘雅学院、先后在北京海军总医院、上海411医院、第二军医学院从医……【详情】

测试抑郁症的试题

    在我们的身边,有很多的人们都会有一些抑郁症的症状的,那么你知道吗?抑郁症症状的人们到底是什么样的原因引起的呢?抑郁症会不会给我们的身体带来一系列的危害呢?吃面食会导致抑郁症吗?防治抑郁症到底是什么样的六个小妙招呢?
    
    导致抑郁症的 因素有很多,碳水化合物食用过多就易导致抑郁症,面食是人们常吃的主食,而经常吃面包、薯条等面食的女性在监测之后发现她 们患上抑郁症的风险更高,并且碳水化合物还会影响*内炎症水平。面食导致抑郁症的消息提醒大家要均衡膳食,蔬菜要换着吃,主食也同样。另外,专家表示, 咖啡、鱼类、葡萄酒可降低抑郁症。
    
    研究人员通过12 年的追踪随访考察了碳水化合物消耗量与抑郁症之间的关系。他们召集了4.3万名没有抑郁症病史的女性,询问了她们的日常饮食状况,并监测了她们的血液测试 结果。研究结果显示:吃红肉和精制谷物(即细粮,如面包、面条、通心粉和炸薯条)的女性被诊断患上抑郁症或接受抑郁症治疗的风险会增加29%~41%。此 外,碳水化合物还对她们体内的炎症水平造成了负面影响。
    
    预防抑郁症要从多角度入手,不能因为多吃面食会导致抑郁症而选择不吃主食,这不是明智的选择,那么如何预防抑郁症?可参照下面的方法去做。
    
    1、合理饮食
    
    注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
    
    2、歌唱疗法
    
    可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
    
    3、积极参加各类实践活动
    
    锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
    
    4、增强自我心理调节
    
    自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
    
    5、拓宽视野
    
    培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
    
    6、做有意义的事情
    
    做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。
    
    面食是我国传统主食,但经常吃可能会影响健康。哈佛大学最新研究发现食用大量碳水化合物会增加患抑郁症的风险,同时还会影响体内炎症水平,因此合理安排饮食,多种主食换样吃最健康。
    
    郁症的危害也是比较大的,严重的情况下会让我们的人民产生一个自杀的倾向,而那么平时的时候,我们应该改善这样的抑郁症的症状才是最好的,否则的话会严重的危及我们的生命,比我们的身体带来一系列的危害的。
 
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